بالفيديو.. أخصائية التغذية تتحدث عن أهم الطرق الفعالة للتخلص من “الكرش” في رمضان
تعتبر أخصائية التغذية أمينة متوكل أن رمضان فرصة من ذهب للتخلص من الكرش، تلك الهضبة التي تسبق العديد منا، وهي تجمّع بعض دهون الجسم حول البطن، ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف والأوراك وغيرها من مناطق الجسم.
وتضيف أخصائية التغذية، عن طرق فقدان الوزن أثناء الصيام في شهر رمضان المبارك، حيث يسهل تعويد المعدة على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، تؤكد أمينة متوكل، أنّه لا بد من اتباع نظام صحي يحتوي على العناصر الغذائيّة الضروريّة للجسم خلال شهر رمضان.
وتنصح أخصائية التغذية، بتحديد كمية الطعام الذي سوف يتم تناوله يومياً، لمعرفة ما إذا كان زائد عن الحد أم مناسب، إذ يجب البدء في تناول نصف كمية الطعام التي تعود الفرد على تناولها من قبل، كما يمكن تغيير حجم طبق الطعام الخاص بأي شخص، إلى طبق أصغر حجماً، ليساعده على تقليل الطعام، دون ملء طبق آخر مرة أخرى بعد الإنتهاء من تناول الطبق الأول، الذي يحتوي على كمية قليلة.
تابعوا آخر الأخبار عبر واتساب
انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية
