بالفيديو.. أخصائية الصحة “صوفيا بنسودة” تقدم توصيات حول التغذية في رمضان

بالعربية LeSiteinfo - نادية مصطفى

معظمنا يعاني في رمضان من عطش شديد، كما يشعر أغلب أيام الشهر بالهبوط، ومنا من يكتسب وزنًا زائدًا، رغم أنها فرصة لتغيير نمط حياة الفرد في رمضان، حيث تتسنى للصائم فرصة ثمينة لتبني نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم.

وتأكد الأخصائية في الترويض والصحة “صوفيا بنسودة”، أن الغذاء الصحي والمتكامل والذي يشتمل على أنواع الأطعمة المختلفة، يساعد الصائم على تحصيل جميع المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتضيف أن من أهم الأمور التي يجب مراعاتها، هي تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع فيه، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور، لإمداد الجسم بالسوائل أثناء النهار.

ويحبذ دائما تناول الإفطار على مرحلتين، إذ من المستحسن البدء بتناول بعض حبات من التمر، وشرب الماء، وبعدها تناول الحساء، مما يساعد على التحكم بكمية الطعام التي يتناولها الصائم، أما في المرحلة الثانية فيستحسن أن تكون بعد إتمام صلاة التراويح، وتحتوي هذه الوجبة على الطبق الرئيس.

‎مقالات ذات صلة

Facebook Comments

إقرأ أيضا

بعد عودته إلى أرض الوطن..سعد لمجرد يحقق “انتصارا” جديدا

بعد عودته إلى أرض الوطن..سعد لمجرد يحقق “انتصارا” جديدا