رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين.. طبيب مغربي يوضح ويكشف الخطوات العملية
يسلط طبيب الصحة العامة، المتخصص في الفيروسات والبكتيريا والأمراض المعدية، إدريس هدان، في معرض جوابه عن ثلاثة أسئلة لوكالة المغرب العربي للأنباء، الضوء على مزايا شهر رمضان باعتباره فرصة للإقلاع عن التدخين وكسر قيود الإدمان على التبغ، فضلا عن الدعم الذي يمكن أن يقدمه المحيط الشخصي للمدخن (الأسرة، الأصدقاء..) من أجل التخلص من هذه العادة السيئة، والخطوات العملية التي من شأنها أن تساعد المدخن على ذلك.
1- لماذا يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين ؟
يعتبر شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن جميع أنواع الإدمان، خاصة تدخين السيجارة بأنواعها العادية والإلكترونية، فالصيام يقوي الإرادة والعزيمة والصبر عند الامتناع عن الشرب والأكل والشهوات، وبذلك يمكن التغلب على عادة التدخين.
فقد أكدت الدراسات والأبحاث العلمية على أن صيام شهر رمضان كاملا يجعل الجسم البشري قادرا على التخلص من جميع التسممات، خاصة منها ترسبات النيكوتين، أحد أهم مكونات السيجارة ، الذي يسبب الإدمان، هذا بالإضافة إلى أن الصيام يقوي جهاز المناعة الذي لديه القدرة الخارقة لإعادة بناء الجسم وإصلاح الأعطاب الناجمة عن التسممات بصفة عامة والمتعلقة بالتدخين بصفة خاصة. كما أن الصيام يجدد خلايا الجسم ولهذا يعتبر شهر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين.
كما تجدر الإشارة إلى أنه عند الامتناع عن التدخين لا بد من الصبر في الأيام الأولى حيث يمكن أن تظهر بعض الأعراض، من أهمها القلق والتوتر والعصبية الزائدة والخمول وقلة التركيز، لكنها تبدأ في الزوال بسبب تناقص مادة النيكوتين في الدم، وهكذا تتجدد الخلايا ويستعيد الجسم قوته وشبابه.
2- ماهي الخطوات العملية التي من شأنها أن تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين ؟
تتحدد الخطوات العملية التي من شأنها أن تساعد على الإقلاع عن التدخين خاصة في الوعي بمخاطر التدخين على صحة المدخن، ومن حوله ، ومنها على سبيل المثال لا الحصر ، خطر الإصابة بسرطان الرئة، التهاب الأوعية الدموية في الفخذ أو الساق، التهاب البلعوم المزمن، عسر الهضم، اضطراب الأمعاء، خفقان القلب، التشنجات الوعائية، ارتفاع ضغط الدم الشرياني، الذبحة الصدرية، الجلطة القلبية، تصلب الشرايين، التهاب القصبات الهوائية الرئوية الحادة، التهاب العصب النظري، ضعف القدرة الجنسية عند الرجال وارتفاع نسبة الإجهاض ونسبة الوفيات قبل وبعد الولادة عند النساء.
ومن بين الخطوات العملية أيضا، ممارسة الرياضة بانتظام من خلال الانضمام إلى النوادي والقاعات الرياضية أو في الهواء الطلق، وشرب الماء بكثرة والتغذية المتوازنة والسليمة الغنية بالفيتامينات خاصة فيتامين “سي” و “أ” والبوتاسيوم والمنغنيسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة.
3 – ماهو الدعم الذي يمكن أن يقدمه المحيط الشخصي للمدخن (الأسرة، الأصدقاء..) من أجل الإقلاع عن هذه العادة السيئة ؟
من الأهمية بمكان التعرف على طبيعة التنشئة الاجتماعية للابن المدخن وأسباب التدخين من جانب الوالدين، والتحقق من عدم وجود اضطراب في الشخصية أو اضطرابات عصبية كالقلق والاكتئاب والخوف والوسواس والهستيريا، وكذا فهم حاجات الابن والعمل على تحقيقها، بالإضافة إلى العمل على علاج الأسباب التي أدت به إلى التدخين مثل نقص الثقة في النفس.
ويتعين أيضا زيارة مستشار نفسي-تربوي، من أجل وضع برنامج إرشادي نفسي للتعرف على البيانات الأساسية للمدخن، وعلى محيطه العائلي، وذلك من خلال تطبيق “اختبار الأعراض العصبية” للتعرف على طبيعة العلاقة بين الزوجين والوالدين ومدى انعكاساتها على الابن المدخن مثلا.
وفي هذا السياق، يجب استحضار الأضرار الناتجة عن التدخين من الناحية الدينية والقيمية والصحية والنفسية والأسرية والاجتماعية، والعمل على حل المشاكل النفسية التي يمكن أن تكون وراء التدخين، لاسيما القلق والاكتئاب والعمل على تشجيع الابن للإقلاع عن التدخين.
كما يجب التركيز على أهمية تحسيس الإبن بالحب والتقدير وخلق جو من الحوار الهادئ، واصطحابه للمشاركة في حملات التوعية داخل مراكز مكافحة التدخين، وتقوية عزيمته من أجل عدم العودة للتدخين.
تابعوا آخر الأخبار عبر واتساب
انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية
