بمناسبة عيد الفطر.. هذا هو النظام الغذائي الذي يجب أن يتبعه المغاربة
يختلف النظام الغذائي عند الصائمين في شهر رمضان عن الأيام العادية من جهة، وكذلك في موعد الوجبات من جهة ثانية، وبالتالي ينصح بإتباع نظام غذائي صحي خلال العودة إلى النظام العادي مع حلول عيد الفطر.
وفي هذا الصدد، يؤكد أخصائي الحمية والتغذية نبيل العياشي، بأن المغاربة ملزمون باتباع ببعض النصائح الغذائية التي خلال أيام العيد، أهمها نظام غذائي تدريجي يساعد على استعادة نظام الغذائي الطبيعي، لا سيما وأن تناول الوحبات الرئيسية في رمضان يكون بعد أذان المغرب وهو ما جعل المعدة تتعود طيلة اليوم على الراحة وتشتغل عموما في الليل عكس الأيام الأخرى.
وأضاف أخصائي الحمية في تصريح لــ”سيت أنفو” أنه مع حلول العيد يقع تغيير مفاجئ في النظام الغدائي وكذا في مواعيد الوجبات المعتادة، ومن ثم ينصح باتباع نظام تدريجي يساعد على استعادة نظام الغذائي الطبيعي، داعيا الى عدم استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية مثل” النشويات، السكريات، الحلويات، المكسرات “وإن اقتضى الحال الاستغناء عن السكر في المشروبات التي ترافق هذه الأخيرة.
وأكد أن “تناول وجبة “ثقيلة” عند الإفطار في أيام العيد أحد الأخطاء الشائعة، فحتى تعتاد المعدة على الطعام في الصباح يجب البدء بتناول كميات قليلة ثم زيادتها تدريجيا، لتهييج المعدة، خاصة أن الجسم اعتاد خلال شهر كامل على الراحة من الطعام مما يربك الجهاز الهضمي”.
وشدد نبيل العياشي على المحافظة على مواعيد الوجبات، وترك وقت بين كل وجبة بمعدل 3حتى 5 ساعات على الأقل لتجنب انتفاخ الجهاز الهضمي وتفادي الإحساس بالتخمة.
تابعوا آخر الأخبار عبر واتساب
انضم إلينا واحصل على نشراتنا الإخبارية
